کلید اصلی سلامت بدن چیست؟
تاریخ انتشار: ۳ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۶۶۷۲۸
امروزه انسان‌ها برای داشتن بدن و زندگی سالم به کیفیت خواب توجهی نمی‌کنند؛ اما بهتر است بدانید خواب با کیفیت کلید اصلی سلامت بدن است.
به گزارش برنا؛ شاید برای شما هم جالب باشد که کلید اصلی سلامت بدن خود را بدست بگیرید. هرگز به چیزهایی مانند سلامت خواب یا اینکه آیا نور آبی صفحه نمایش قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهم بزند فکر نکردم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
من یکی از آن افرادی بودم که به راحتی می‌خوابیدم و صبح زود بیدار می‌شدم.
همه ما می‌دانیم که خواب اولین چیزی است که بعد از بچه دار شدن از دست می‌دهید.
من نمی‌دانستم شب قبل از زایمان، آخرین شبی است که می‌توانم ۸ ساعت کامل و بدون وقفه بخوابم. هیچ کس جز یک مادر نمی‌تواند خستگی ناشی از کم خوابی را در روزهای اول زایمان درک کند.
به عنوان پدر و مادر، من و همسرم باید یاد می‌گرفتیم که چگونه با کمبود خواب مبارزه کنیم. من مدام به خودم یاداوری می‌کردم که شرایط بهتر می‌شود.
تجربه من ممکن است برای والدین جدید بدرد بخورد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که تعداد زیادی از انسان‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند.
بر اساس گزارش وزارت بهداشت ایالات متحده، حدود ۶۷٪ از بزرگسالان و تنها ۲۲٪ از نوجوانان دبیرستانی هر شب خواب کافی دارند.
در یک نظرسنجی از ۵ نفر از ۳ نفر گزارش کردند که خواب سبک دارند و به علت درد یا ناراحتی شب‌ها چند بار از خواب بیدار می‌شوند.
بیش از نیمی از آنها درد یا ناراحتی را تجربه می‌کنند که در توانایی آنها برای به خواب رفتن یا ماندن در خواب اختلال ایجاد می‌کند.
همهٔ ما می‌دانیم که خواب بسیار مهم است.
همه ما بیش از دو سال است که به علت یک بیماری همه گیر، ناآرامی سیاسی، غم و اندوه و از دست دادن انسان‌ها، تحت یک وضعیت استرس شدید زندگی می‌کنیم.
این استرس بر روی خواب ما تاثیر می‌گذارد.
با گذشت زمان، کم خوابی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند، بر حافظه و تعادل بدن تأثیر بگذارد و حتی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی را افزایش دهد.
زمان تغییر فرا رسیده استخواب خوب به ما کمک می‌کند تا نسخهٔ بهتری از خود باشیم و به ما انرژی زیادی می‌دهد تا روی کارها و افرادی که دوستشان داریم تمرکز کنیم.
خواب تنها در شب هنگام برخورد سر به بالش اتفاق نمی‌افتد. خواب خوب مجموعه ای از عادات و شیوه‌های سالم روزانه است که از سلامت کلی شما حمایت می‌کند و شما را برای شب‌های بهتر و آرام‌تر آماده می‌کند.
آیا این خبر مفید بود؟ 0 0
نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۶۶۷۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵ مورد از معایب بی‌خوابی و شب‌بیداری را بدانید
به گزارش خبرآنلاین، وقتی تا دیروقت بیدار می‌مانید، به مغز، قلب، روده‌ها، کلیه‌ها و کبدتان آسیب می‌رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت است. کم‌خوابی می‌تواند به عملکردهای داخلی و حتی اندام‌های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری‌ها شود:
۱. مشکلات مغزی
براساس مطالعات، بیدار ماندن طولانی، سلول‌های مغز را از بین می‌برد. خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و حافظه بسیار مهم است. کم‌خوابی و بی‌خوابی در طول شب، ریسک ابتلا به زوال حافظه و آلزایمر را افزایش می‌دهد.
۲. افزایش فشار خون
افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند یا کمتر از ۵ تا ۶ ساعت می‌خوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. کمبود خواب، اثرات استرس را بر بدن تشدید می‌کند که این شرایط با افزایش فشار خون، ضربان قلب بالا و التهاب همراه است.
۳. چاقی
کم‌خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می‌شود.
۴. دیابت
کمبود خواب، عملکرد بدن برای پردازش گلوکز و میزان انسولین تولیدشده توسط بدن را مختل می‌کند. از همین رو، کم‌خوابی و بی‌خوابی یک ریسک‌فاکتور مهم در ایجاد دیابت نوع ۲ به شمار می‌آید.
۵. سرطان
بر اساس مطالعات، نداشتن خواب کافی شبانه، خطر رشد سلول‌های سرطانی را افزایش می‌دهد. همچنین خواب ناکافی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات مرتبط است.
بیشتر بخوانید:
چرا صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شویم؟/ ۸ دلیل مهممنابع: medium ، health
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900550
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند